BENEFICI DEI SEMI DI CHIA;TU LI CONOSCI?

 

IMG_6434.jpgI semi di Chia sono molto ricchi di vitamine, minerali ed antiossidanti,apportano un’ energia incredibile e saziano e ti  possono aiutare anche a  perdere peso.

Al giorno d’oggi i semi di chia sono diventati di  moda. Le celebrità e amanti della salute li consumano moltissimo, ma voi  dovete sapere che posseggono davvero molte proprietà e benefici per il vostro organismo…non solo per la moda.

In questo articolo vi voglio fare conoscere i loro benefici e del perché dovreste , secondo me, iniziare ad aggiungerli alla vostra alimentazione quotidiana.

SALUTE GENERALE SI PRESENTANO UNICI E FANTASTICI

Inizio nel dirvi che la  parola” chia” ha  origine maya e la sua traduzione  vuol dire “forza”. Negli anni passati questi semi venivano utilizzati in America Centrale come la loro base per l’alimentazione. Questo perché sono pieni di vitamine, acidi grassi omega 3 e minerali.

Anche se i semi di chia , come vi dicevo prima, facevano parte solamente nell’alimentazione dei maya e degli azteca, al giorno d’oggi vengono utilizzati da tutte le parti del mondo e  vengono scelti soprattutto dagli sportivi.

Oltre ad essere nutritivi, la notizia buona è che non alterano il sapore degli alimenti. Il bello di questi semi e che si possono abbinare con piatti dolci e salati!

Le vostre abituali ricette  sia per la colazione, che per  i dolci o per le cene possono tranquillamente includere questi piccoli semi scuri privi di glutine e dal grande apporto di fibre e antiossidanti.

Ecco alcune informazioni davvero interessanti su questo pianta secondo la società Americana di Nutrizione;

• Ha 5 volte più calcio rispetto al latte (ideale per intolleranti al lattosio o vegani).

• Apporta il triplo di antiossidanti rispetto ai mirtilli.

• PER CHI NON LO SAPESSE  è 3 volte più ricco di ferro rispetto agli spinaci (ideale per gli anemici).

• Possiede davvero più proteine delle verdure.

• Contiene il doppio delle fibre rispetto all’avena (consigliato per persone che soffrono di stitichezza).

• Apporta 2 volte più potassio rispetto alle banane (evita, quindi, i fastidiosi crampi).
A COSA SERVONO I SEMI DI CHIA?

Quali sono i benefici che questo fantastico ingrediente nutritivo può darci:

Riducono la voglia di mangiare fuori dai pasti

La maggior parte delle persone , sopratutto il pomeriggi viene voglia  di mangiare qualcosa di dolce o se avete voglia di patatine fritte, provate ad assumere un cucchiaino di questi semi.

La sensazione di sazietà che vi porterà è incredibile e, inoltre, sono molto facili da digerire.

• Vi posso consigliare di consumarli a colazione per mantenere lo stomaco “sazio” per diverse ore.

• Potete consumarlo  con lo yogurt, il latte o il succo di arancia.
Idratano

Sapete che nell’arco della giornata bevete poco d’acqua? Forse è perché non avete abbastanza tempo o perché non vi piace tanto bere acqua.

• In tal caso, allora, assumete i semi di chia è altamente consigliabile perché mantengono il vostro corpo idratato.

• Sono anche eccezionali assunti  prima di fare esercizio o per una giornata che vi si presenterà davvero intensa e pesante.
Riducono i dolori articolari

Gli acidi grassi omega 3  che sono presenti nei semi di chia sono antinfiammatori e, a questo punto, ideali se avete dolore alle articolazioni.

•  Si dice che,i guerrieri aztechi prendesserò questa pianta per curare, ad esempio, le lesioni alle ginocchia.

• Se  invece, soffrite, di artrite o artrosi, vi consigliamo di aggiungerli alla vostra colazione.
Proteggono anche dall’inquinamento atmosferico

Vivere in grandi città causa molti problemi per la nostra salute.  Allo stress, anche l’inquinamento è un fattore che non possiamo ignorare. Se a tutto questo aggiungiamo il fumo del tabacco e i raggi UVA, le conseguenze si rivelano devastanti.

I semi di chia come ci proteggono da questi fattori? Migliorando, prima di tutto, la salute della nostra pelle, perché creano uno strato protettivo contro i raggi del sole e rafforzano i polmoni.

Apportano molta energia

Ultimamente vi sentite molto stanchi, senza forze o con un pò di problemi  concentrazione? Allora, vi dico che è arrivato , il momento di aggiungere i semi di chia alla vostra alimentazione. Vi aiuteranno ad essere molto più attivi fino dalle prime ore del mattino.

Dato che, come vi dicevo, contengono più proteine e potassio di molta altra frutta e verdura, vi daranno in più la dose di energia che vi manca. Ideale sopratutto  da assumere il lunedì per iniziare una lunga settimana.

Aumentano la massa muscolare

Un altro vantaggio  che si presenta nel consumare e usufruire dei  semi di chia è a che fare con l’energia.

Quando  pratichiamo lo sport e sopratutto  vogliamo sfoggiare più muscoli, maggior  parte delle  volte si fà uso  agli  integratori chimici che non sono positivi per la salute e che hanno effetti secondari avversi.

Un’ alternativa naturale  sono i semi di chia perché rigenerano i tessuti ed aumentano la massa muscolare. Si possono tranquillamente aggiungerli  ai  vostri frullati o ai succhi prima e dopo di andare in palestra.

Aiutano a perdere peso

Una delle principali proprietà della chia è quella che vi  permettono sopratutto di perdere peso. Tutto ciò è  dovuto alla fibra che contiene e alla capacità che hanno  di mantenere sotto controllo l’appetito.

Entrando in contatto con l’acqua, i semi aumenteranno  di 10 volte la loro dimensione all’interno dello stomaco. Ciò non è affatto negativo, anzi: non state sicure che non avrete fame per molte ore.

Se non bastasse ancora, ci sono  molte altre proprietà della chia che voglio condividere con voi:

• Eliminano liquidi e tossine (pertanto prevengono l’ossidazione cellulare).

• Regolano la flora intestinale.

• Riducono l’ansia (dunque fungono da rilassante).

• Combattono la cellulite.

• Accelerano il metabolismo e bruciano i grassi (aiutano a mantenere il ventre piatto).
Per godere di tutti i benefici dei semi di chia, vi consiglio, prima di assumerli, di metterli in acqua. Un cucchiaio di semi per ogni tazza d’acqua sarà sufficiente.

Io son in prova da una settimana e già ho notato dei benefici e voi??

Sorgente: BENEFICI DEI SEMI DI CHIA…TU LI CONOSCI?

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